Главная
Логин:  
Пароль:
    [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [yandex][/yandex] [google][/google]
Красота Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Психология Отдых и хобби Звезды
Навигация по сайту
Голосование
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился
 

Знаменитости
Маленькие хитрости, приносящие большую прибыль ресторанам

Маленькие хитрости, приносящие большую прибыль ресторанам

Количество заведений общественного питания растет с каждым днем. Их открывается все больше и больше, однако, не всем удается остаться на плаву. Ведь в этом бизнесе нужно учитывать все до малейших деталей. В том числе нужно знать маленькие хитрости и
19.05.17

loading...

Худейте прогуливаясь. Преимущества ходьбы пешком

13.05.17 | Категория: Спорт и фитнес


Худейте прогуливаясь. Преимущества ходьбы пешком
Женская и мужская фигура постоянно подвергается различным опасностям. Во многих случаях это касается и низкого уровня подвижности на рабочем месте или во время вечернего досуга. С не меньшим риском сопряжены и походы в магазин, где на полках разложены самые разнообразные вкусности, угрожающие стройности. Толстеть никому не хочется, но на диете сидеть не всегда достаточно просто. Да и вреда от многих диет бывает больше, чем пользы.


Как утверждают специалисты, казалось бы, все вопросы можно решить с помощью активных физических нагрузок и регулярных посещений спортивного зала. При этом, как женщины, так и мужчины способны возразить, что они еле выкраивают достаточное количество времени на хоть какой-нибудь отдых, не говоря уже о спорте. Но, у каждого человека всегда есть возможность, без всяких необоснованных расходов и мучений, как гастрономических, так и физических, поддерживать стройность своей фигуры.


Если взять за основу утверждения специалистов, касающиеся пользы от обычной ходьбы, как полноценного виды физической активности, и подкорректировать свой ритм жизни, с учетом новейших данных, то все можно обустроить к взаимному удовольствию. Вы сможете не только поддерживать свой внешний вид на достойном уровне, но и проводить больше времени с близким человеком.


Отсутствие противопоказаний.


Гуляя хотя бы по одному часу, вы сможете укрепить нервную и мышечную систему организма, что позволит повысить концентрацию внимания, снизить возбудимость, напряжение и повышенную тревожность, которые накапливаются после работы. Кроме того, ускоряя метаболические процессы, происходящие в организме, вы снижаете риск возникновения рака толстой кишки и молочной железы, а также — появление сахарного диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. Регулярные прогулки помогут вам забыть о возможном возникновении остеопороза и появлении дополнительных жировых отложений. Интенсивная ходьба влияет на укрепление мышц, а вот медленные процедуры больше направлены на процесс похудения.


Избавление от лишнего веса.


Для того чтобы похудеть, гуляйте каждый день в течение одного или двух часов. По возможности, лучше всего это делать в лесу, парке или на стадионе. Темп для похудения лучше всего подбирать с таким расчетом, чтобы вы могли спокойно разговаривать и не запыхаться. Гулять лучше всего по утрам. Именно в это время вы эффективнее всего сможете избавляться от жировых отложений. Маршрут желательно проложить заранее, чтобы засечь минимальное и максимальное время, необходимое для его прохождения — учитывая различное настроение, состояние здоровья и погодные условия. Позаботьтесь об удобной одежде и обуви.


Да и вообще можно использовать любую возможность, чтобы обеспечить своему организму достаточный уровень физической активности, даже если она связана с обычной ходьбой. Можете просто отказаться от использования общественного транспорта и, по возможности, ходить на работу или с работы пешком. Даже обычные лестницы очень часто скрывают в себе огромные возможности. Именно так, это настоящий бесплатный спортивный тренажер, ходьба по которому повышает потери калорий в 5 раз — по сравнению с обычной поверхностью. Просто постарайтесь отказаться от использования лифта везде, где вам это будет удобно. При этом нужно помнить о прямой спине и не касаться перил руками.


Так вы сможете равномерно распределять нагрузку между бедрами и ягодицами. Да и другие части тела тоже включаться в работу. Поначалу можно исключительно спускаться вниз, а потом начать подниматься — по нескольку этажей. Совсем не обязательно сразу доводить себя до изнеможения. Помните, что хождение по лестнице утомляет вас в 5 раз больше. Не стоит спешить и подвергать свой организм нежелательным перегрузкам. А вот если вы регулярно будете прогуливаться вечерами, вместо просмотра телевизора, вашей наградой станет легкость в теле, отсутствие лишних килограммов, а также — укрепление здоровья и позитивное настроение.


Елена, www.garmoniazhizni.com






Статья взята с: http://lovemu.ru
скачать dle 10.1русский торрент трекер
[rating-type-1]
[/rating-type-1] [rating-type-2]
  • [rating-plus]Нравится[/rating-plus]
[/rating-type-2] [rating-type-3]
  • [rating-minus]Не нравится[/rating-minus]
  • [rating-plus]Нравится[/rating-plus]
[/rating-type-3]
(голосов:0)
Похожие статьи:


Факторы, мешающие нам худеть


Как известно всем, кто хоть однажды пытался похудеть, причина избыточного веса — в лишних калориях, которые мы с таким огромным удовольствием ежедневно поглощаем со сладким, мучным, жирным. Но, как показали последние научные изыскания, быстрому набору этих самых лишних калорий могут способствовать и самые, на первый взгляд, простые и неожиданные причины физиологического и психологического характера.





«Лучших диет не бывает» или подбираем оптимальную программу похудения


Наверняка многим из вас приходилось слышать от подруг или знакомых советы типа «Вот эта диета тебе точно подойдет!» или «Я сидела на кремлевской диете всего три недели и сбросила больше десяти килограммов, значит тебе тоже поможет!» Но любой специалист-диетолог скажет не в пользу этих советчиков. Причин этому множество, но главной из них является то, что организм каждой женщины индивидуален, и ...





8 советов, которые помогут улучшить самочувствие при сидячем образе жизни


В настоящее время люди все больше и больше времени проводят в сидячем положении. Утром человек вынужден добираться на работу в общественном транспорте или на автомобиле, в офисе решаются самые разнообразные вопросы, ведутся переговоры, осуществляются телефонные звонки, а еще факс, компьютер, общение по скайпу. Далее перекусы, потом поездка домой с работы, вечерний ужин, просмотр телевизора, компьютер и диван. И все эти ...





Как сохранить эффект похудения и снова не набрать вес?


Потеря веса связана со многими жертвами. Несмотря на это, вы отваживаетесь на «драконовские» диеты, чтобы осуществить свою мечту об идеальной фигуре. При этом избавление от лишних килограммов не гарантирует вечного поддержания веса на достигнутой отметке. К сожалению, часто недели напряженной работы, усилий, отказов от любимых лакомств, идут насмарку, поскольку вы возвращаетесь к старым привычкам в питании. Как сохранить красивую фигуру ...





Способы весеннего укрепления здоровья и улучшения настроения


Весна — это особое время. Первые лучи солнца и длинные дни способствуют тому что настроение идет в гору. И большинство людей начинает задумываться об улучшении своего внешнего вида и самочувствия, чтобы вместе с деревьями и цветами соответствовать обновлению. Всем уже достаточно серых, гнетущих дней и жажда летнего тепла подталкивает к решительным действиям.



Комментарии к статье Худейте прогуливаясь. Преимущества ходьбы пешком:

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:

Нежелание ребенка учиться в конце года. Что делать родителям?
В конце учебного года, когда природа расцветает, солнце светит ярче, очень трудно заставить ребенка учиться с охотой. Весной у всех отмечается
Детский массаж: можно ли и нужно ли?
Споры о необходимости массажа для маленьких детей среди мам все еще не утихают. Кто-то считает его не обязательным, руководствуясь сравнением своего
Что вдохновляет женщину родить ребенка?
Дети это наше счастье, это то, что делает каждую семью полноценной, наполняет теплотой, любовью, заботливостью и всем тем, что способно дарить
Как помочь ребенку  ?
Меняющаяся школьная программа, учитывающая требования ВУЗов, с каждым годом увеличивает нагрузку на детей, требуя освоения все большего объёма
Гармония в семейных отношениях с детьми. 5 советов
Главная ценность в семье, где есть дети, это общение. Без общения ребенок станет замкнутым, ему будет тяжело находить общий язык со сверстниками, он
Как выбрать рюкзак для 5 класса
Именно переход ребёнка в этот период школьного времени считается довольно серьёзным. Происходит не только взросления чада, но и возникают
Что мешает заниматься физкультурой?
«Наконец-то я начну заниматься физкультурой», если вы один из многих людей, которые сказали себе это вслух поздравляем! Помните, однако, что для
Как похудеть, если времени катастрофически не хватает?
Кто из женщин не мечтает быть стройной, тонкой и звонкой? Но неправильное питание, сидячая работа и пассивный отдых способствуют накоплению лишних
6 преимуществ физической активности зимой под открытым небом
Не хочется признаваться, но это очевидно, что большинство людей не желают заниматься спортом зимой, не говоря уж про занятия на свежем воздухе.
5 причин тренироваться дома
Любой человек, однажды решивший заняться бодибилдингом, фитнесом, йогой или чем-то похожим, чем-то, что не требует обязательного участия
7 причин, по которым люди бросают занятие фитнесом
КаждыйPчеловек, ведущий активный образ жизни, сталкивается с определенными проблемами и в конце решает отдохнуть от физической деятельности. Это
Почему стоит начать заниматься йогой? 5 причин
«У меня нет времени», «УPменя много работы», «Нет смысла», «У меня получится» сколько еще различных оправданий будет сказано из уст человека, чтобы


Ваш сайт - женский журнал онлайн © 2019 Все права защищены. Powered by DataLife Engine
Здесь разместите информацию о копировании материалов и т.д.

Яндекс.Метрика